眼睛健康指南
手機合適的距離、數位眼睛疲勞、兒童近視、烏龜頸……為長時間看螢幕的人整理的眼睛健康知識，附出處，淺顯易懂。
iPhone 有「螢幕距離」功能，Android 也有嗎？（有，而且免費）
iOS 17 的「螢幕距離」是什麼功能、Android 上怎樣獲得同樣的提醒，以及手機到底該離眼睛多遠，一次講清楚。
手機應該離眼睛多少公分？
手機的推薦距離是 33–50 公分。為什麼近看會讓眼睛累、孩子為什麼要格外注意，以及保持距離的簡單方法。
近距離看手機會導致近視嗎？
長時間近距離用眼與兒童近視的關係，以及家長能做些什麼。
數位眼睛疲勞：症狀、原因和緩解方法
為什麼看久了螢幕眼睛又幹又花？數位眼睛疲勞的典型症狀，以及今天就能開始的緩解方法。
2026 Android 螢幕距離提醒應用對比
按提醒方式、距離設定和兒童功能，對比 4 款可在 Android 上使用的螢幕距離提醒應用。
烏龜頸：看手機時脖子要承受多少重量？
低頭越多，脖子承受的負擔增加多少？以及預防烏龜頸的看手機姿勢。
兒童螢幕時間與眼健康：寫給家長的距離與時間指南
各年齡段推薦的螢幕時間、適合孩子的觀看距離，以及戶外活動的重要性。站在家長角度整理的護眼方法。
20-20-20 法則真的有用嗎？
每 20 分鐘看 20 英尺外 20 秒的「20-20-20 法則」。研究結果如何，怎樣做才真正有效？
螢幕距離常見問題大全
手機合適的距離、iPhone 的「螢幕距離」、數位眼睛疲勞、兒童近視、烏龜頸……關於螢幕距離的常見問題一次彙總。
老花眼：手機上的字開始模糊時要知道的事
四十多歲後總把手機拿遠看？可能是老花眼。老花眼的成因，以及輕鬆看手機的方法。
乾眼症：看螢幕眼睛發乾的原因和緩解方法
看久了螢幕眼睛又幹又澀的原因、乾眼症的症狀和成因，以及在家就能做的緩解方法。
關燈看手機會傷眼嗎？一文看懂深色模式和藍光
在黑暗中看手機會傷眼嗎？藍光有害嗎，防藍光眼鏡有用嗎？深色模式和夜間模式什麼時候用比較好？
孩子近視的訊號：家長能察覺的 5 件事
孩子看不清時往往不會說。整理了家長能察覺到的、遠處看不清的近視訊號。
孩子什麼時候該查視力？
從新生兒到小學生，各年齡段什麼時候做眼睛檢查、查什麼，以及需要提前就診的訊號。
不嘮叨也能讓孩子保持螢幕距離的方法
不用每次都吵「離螢幕遠一點！」，讓孩子自己保持距離的實用方法。
躺著看手機，對眼睛和脖子好嗎？
睡前躺著看手機對眼睛、脖子和睡眠有什麼影響，以及怎樣看得舒服一點。
讓眼睛更舒服的 6 個 Android 設定
字型大小、顯示大小、深色主題、夜間模式、更暗亮度……整理了讓 Android 手機更護眼的設定。
顯示器和筆電的高度與距離，這樣調
顯示器要離多遠、放多高？附參考數字，整理了讓眼睛和脖子更舒服的顯示器、筆電位置。