Khô mắt do màn hình: vì sao xảy ra và cách làm dịu

Triệu chứng khô mắt

• Cay hoặc rát mắt
• Cảm giác cộm như có cát trong mắt
• Nhìn mờ, nhất là khi đọc
• Đỏ và kích ứng
• Đôi khi chảy nước mắt — mắt bị kích ứng tiết thêm nước mắt

Nguyên nhân là gì?

Thời gian dùng màn hình: khi tập trung vào màn hình, số lần chớp mắt giảm từ khoảng 15 xuống 5–7 lần mỗi phút. Chớp ít thì nước mắt không dàn đều và bay hơi nhanh hơn.

Tuổi và giới: lượng nước mắt giảm theo tuổi, và khô mắt phổ biến hơn ở phụ nữ, đặc biệt sau mãn kinh.

Môi trường: gió, khói, không khí khô và đeo kính áp tròng nhiều giờ đều làm nặng thêm.

Thuốc và bệnh lý: thuốc kháng histamin, thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ có thể góp phần, cũng như hội chứng Sjögren, viêm khớp dạng thấp và bệnh tuyến giáp.

Những cách có thể thử tại nhà

1. Chớp mắt có ý thức: thỉnh thoảng nhắm và mở mắt chậm khi dùng màn hình.
2. Nước mắt nhân tạo: nếu dùng hơn sáu lần mỗi ngày, hãy chọn loại không chất bảo quản.
3. Chườm ấm: đặt khăn ấm lên mi mắt và massage nhẹ.
4. Máy tạo ẩm: tăng độ ẩm trong nhà vào mùa khô như mùa đông.
5. Chắn gió: đeo kính ôm sát mặt khi ra ngoài.
6. Thói quen dùng màn hình: nghỉ giải lao và giữ điện thoại cách 33–50 cm.

Dùng thử Khoảng Cách Màn Hình trên AndroidTính năng chính miễn phí. Cảnh báo ngay khi điện thoại quá gần.

Tải trên Google Play

Khi nào nên đi khám mắt

Hãy đi khám nếu chăm sóc tại nhà không đỡ hoặc nặng hơn, nếu triệu chứng ảnh hưởng sinh hoạt, hoặc nếu bạn đau nhiều hay thị lực thay đổi.