眼健康指南
手机合适的距离、数码视疲劳、儿童近视、低头族颈椎问题……为长时间看屏幕的人整理的眼健康知识，附出处，通俗易懂。
iPhone 有“屏幕距离”功能，安卓也有吗？（有，而且免费）
iOS 17 的“屏幕距离”是什么功能、安卓上怎样获得同样的提醒，以及手机到底该离眼睛多远，一次讲清楚。
手机应该离眼睛多少厘米？
手机的推荐距离是 33–50 厘米。为什么近看会让眼睛累、孩子为什么要格外注意，以及保持距离的简单方法。
近距离看手机会导致近视吗？
长时间近距离用眼与儿童近视的关系，以及家长能做些什么。
数码视疲劳：症状、原因和缓解方法
为什么看久了屏幕眼睛又干又花？数码视疲劳的典型症状，以及今天就能开始的缓解方法。
2026 安卓屏幕距离提醒应用对比
按提醒方式、距离设置和儿童功能，对比 4 款可在安卓上使用的屏幕距离提醒应用。
低头族颈椎：看手机时脖子要承受多少重量？
低头越多，脖子承受的负担增加多少？以及预防颈椎前倾的看手机姿势。
儿童屏幕时间与眼健康：写给家长的距离与时间指南
各年龄段推荐的屏幕时间、适合孩子的观看距离，以及户外活动的重要性。站在家长角度整理的护眼方法。
20-20-20 法则真的有用吗？
每 20 分钟看 20 英尺外 20 秒的“20-20-20 法则”。研究结果如何，怎样做才真正有效？
屏幕距离常见问题大全
手机合适的距离、iPhone 的“屏幕距离”、数码视疲劳、儿童近视、颈椎前倾……关于屏幕距离的常见问题一次汇总。
老花眼：手机上的字开始模糊时要知道的事
四十多岁后总把手机拿远看？可能是老花眼。老花眼的成因，以及轻松看手机的方法。
干眼症：看屏幕眼睛发干的原因和缓解方法
看久了屏幕眼睛又干又涩的原因、干眼症的症状和成因，以及在家就能做的缓解方法。
关灯看手机会伤眼吗？一文看懂深色模式和蓝光
在黑暗中看手机会伤眼吗？蓝光有害吗，防蓝光眼镜有用吗？深色模式和夜间模式什么时候用比较好？
孩子近视的信号：家长能察觉的 5 件事
孩子看不清时往往不会说。整理了家长能察觉到的、远处看不清的近视信号。
孩子什么时候该查视力？
从新生儿到小学生，各年龄段什么时候做眼睛检查、查什么，以及需要提前就诊的信号。
不唠叨也能让孩子保持屏幕距离的方法
不用每次都吵“离屏幕远一点！”，让孩子自己保持距离的实用方法。
躺着看手机，对眼睛和脖子好吗？
睡前躺着看手机对眼睛、脖子和睡眠有什么影响，以及怎样看得舒服一点。
让眼睛更舒服的 6 个安卓设置
字体大小、显示大小、深色主题、夜间模式、更暗亮度……整理了让安卓手机更护眼的设置。
显示器和笔记本的高度与距离，这样调
显示器要离多远、放多高？附参考数字，整理了让眼睛和脖子更舒服的显示器、笔记本位置。