Гид по здоровью глаз
Безопасное расстояние до телефона, цифровое напряжение глаз, детская близорукость, текстовая шея и другое — практичные гиды для пользователей экранов, с источниками.
В iPhone есть «Расстояние до экрана». А в Android? (Да, бесплатно)
Что делает функция Apple «Расстояние до экрана», как получить такое же оповещение на Android и на каком расстоянии на самом деле держать телефон.
На каком расстоянии от глаз держать телефон?
Рекомендуемое расстояние до телефона — 33–50 см. Почему близкий взгляд утомляет глаза, почему детям нужно быть особенно внимательными и как легко держать дистанцию.
Может ли близорукость возникнуть, если смотреть в телефон слишком близко?
Как привычка смотреть на экраны вблизи связана с детской близорукостью — и что могут сделать родители.
Цифровое напряжение глаз: симптомы, причины и что помогает
Почему после долгой работы за экраном глаза сохнут и видят нечетко, основные симптомы цифрового напряжения глаз и простые решения, которые можно начать сегодня.
Лучшие приложения «Расстояние до экрана» для Android в 2026 году (сравнение)
Четыре Android-приложения, которые предупреждают, когда телефон слишком близко к лицу, — сравнение по типу оповещения, настройке расстояния и функциям для детей.
Текстовая шея: какой вес держит шея, когда вы смотрите в телефон
Как растет нагрузка на шею при наклоне головы и простые привычки, которые помогают избежать «текстовой шеи».
Экранное время и глаза детей: руководство для родителей о расстоянии и времени
Рекомендуемое экранное время по возрасту, правильное расстояние для детей и почему важно время на улице — практическое руководство для родителей.
Правило 20-20-20: работает ли оно на самом деле?
Каждые 20 минут смотреть вдаль на 20 футов в течение 20 секунд. Что говорят исследования о правиле 20-20-20 и как получить от него пользу.
Расстояние до экрана: ответы на все вопросы
Безопасное расстояние до телефона, функция iPhone «Расстояние до экрана», цифровое напряжение глаз, детская близорукость и текстовая шея — самые частые вопросы в одном месте.
Пресбиопия: что знать, когда текст на телефоне начинает расплываться
После 40 все дальше отодвигаете телефон, чтобы прочитать? Возможно, это пресбиопия (возрастная дальнозоркость). Почему она возникает и как удобно читать с телефона.
Сухость глаз от экранов: почему возникает и как облегчить
Почему после экранов глаза сухие и будто в песке, симптомы и причины сухости глаз и что можно сделать дома.
Вредно ли смотреть в телефон в темноте? Темная тема и синий свет
Портит ли зрение телефон в темноте? Вреден ли синий свет и помогают ли очки с фильтром? Когда темная тема и ночной режим действительно полезны.
5 признаков, что у ребенка может быть близорукость
Дети часто не говорят, что плохо видят. Вот признаки близорукости, которые могут заметить родители.
Когда проверять зрение детям?
От новорожденных до школьников: когда проверять глаза детей, что проверяют в каждом возрасте и когда идти раньше.
Как приучить ребенка держать дистанцию до экрана — без ворчания
«Отодвинься от экрана!» Практичные способы помочь детям держать здоровое расстояние без ежедневных сражений.
Вредно ли пользоваться телефоном лежа?
Что листание ленты в кровати делает с глазами, шеей и сном — и как делать это удобнее.
6 настроек Android, которые берегут глаза
Размер шрифта, масштаб изображения, темная тема, ночной режим, дополнительное затемнение и другое — настройки Android, которые делают экран мягче для глаз.
Как настроить высоту и расстояние до монитора и ноутбука
На каком расстоянии и на какой высоте ставить монитор? Положение экрана, которое бережет глаза и шею, с ориентирами в цифрах.
