¿Es malo usar el móvil tumbado?
Usar el móvil tumbado no daña los ojos de forma permanente, pero la pantalla tiende a acercarse, sueles estar a oscuras y te acuestas más tarde. Incluso hay casos de pérdida temporal de visión en un ojo tras leer el móvil tumbado de lado. Usa los dos ojos, deja una luz encendida y reduce las pantallas 2–3 horas antes de dormir.
Qué pasa cuando miras el móvil tumbado
- La pantalla se acerca. Sin dónde apoyar los brazos, el móvil se va hacia la cara.
- Estás a oscuras. Con la luz apagada y la pantalla brillante, los ojos se cansan antes.
- El cuello protesta. Apoyado en la almohada, doblas o giras el cuello.
- Te acuestas más tarde. Las pantallas justo antes de dormir pueden empeorar el sueño.
Un ojo, tumbado de lado
En 2016, The New England Journal of Medicine describió a dos mujeres que leían el móvil tumbadas de lado a oscuras, con un ojo tapado por la almohada. Al dejar el móvil, perdieron la visión de un ojo hasta 20 minutos.
El ojo que miraba el móvil se había adaptado a la luz intensa y el ojo tapado, a la oscuridad. Al apagar el móvil, el ojo adaptado a la luz necesitó tiempo para ponerse al día.
Los expertos citados por la Academia Americana de Oftalmología (AAO) no lo consideran grave, pero recomiendan mirar el móvil con los dos ojos.
Cómo usar el móvil en la cama con más comodidad
- Usa los dos ojos: túmbate boca arriba en lugar de de lado con un ojo en la almohada.
- Deja una luz encendida: una lámpara suave para que la pantalla no brille mucho más que la habitación.
- Mantén la distancia: sostén el móvil al menos a 30 cm de la cara.
- Activa el modo nocturno: tonos más cálidos por la noche.
- Reduce las pantallas 2–3 horas antes de dormir: el consejo de la AAO para no alterar el sueño.
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Preguntas frecuentes
¿Es malo para los ojos usar el móvil tumbado?
No los daña de forma permanente, pero la pantalla tiende a acercarse y sueles estar a oscuras, así que se cansan antes. También puede retrasar el sueño.
Perdí la visión de un ojo un momento tras usar el móvil en la cama. ¿Por qué?
Si miras con un solo ojo tumbado de lado, cada ojo se adapta a una luz distinta y uno puede no ver durante un rato. En los casos descritos, la visión volvió en unos 20 minutos. Si se repite o no se pasa, ve al oftalmólogo.
Fuentes
Este artículo es información general de salud, no un diagnóstico ni un tratamiento. Si las molestias en los ojos continúan, consulta a un oftalmólogo.
