Ojo seco por pantallas: por qué ocurre y cómo aliviarlo
El ojo seco aparece cuando no produces suficientes lágrimas o se evaporan demasiado rápido, y deja los ojos con escozor, arenilla y visión borrosa. Las pantallas lo empeoran porque parpadeas menos. Parpadea a propósito, usa lágrimas artificiales y pon un humidificador cuando el aire esté seco. Si no mejora, ve al oftalmólogo.
Síntomas del ojo seco
- Escozor o ardor en los ojos
- Sensación de arenilla, como si tuvieras algo en el ojo
- Visión borrosa, sobre todo al leer
- Enrojecimiento e irritación
- A veces, lagrimeo: los ojos irritados producen lágrimas de más
¿Qué lo provoca?
Tiempo de pantalla: al concentrarte en una pantalla, el parpadeo baja de unas 15 veces por minuto a 5–7. Con menos parpadeos, las lágrimas no se reparten bien y se evaporan antes.
Edad y sexo: la producción de lágrimas baja con la edad, y el ojo seco es más frecuente en mujeres, sobre todo después de la menopausia.
Entorno: el viento, el humo, el aire seco y muchas horas con lentillas lo empeoran.
Medicamentos y enfermedades: los antihistamínicos, algunos medicamentos para la tensión, antidepresivos y somníferos pueden contribuir, igual que el síndrome de Sjögren, la artritis reumatoide y las enfermedades de tiroides.
Alivio que puedes probar en casa
- Parpadea a propósito: cierra y abre los ojos despacio de vez en cuando mientras usas pantallas.
- Lágrimas artificiales: si las usas más de seis veces al día, elige gotas sin conservantes.
- Compresas templadas: pon un paño templado sobre los párpados y masajea con suavidad.
- Humidificador: añade humedad al aire interior en épocas secas como el invierno.
- Protégete del viento: usa gafas envolventes al aire libre.
- Hábitos de pantalla: haz pausas y mantén el móvil a 33–50 cm.
Cuándo ir al oftalmólogo
Pide cita si los síntomas no mejoran con los cuidados en casa o empeoran, si afectan a tu día a día o si tienes mucho dolor o cambios en la visión.
Preguntas frecuentes
¿Por qué se me secan los ojos con las pantallas?
Parpadeas menos, unas 5–7 veces por minuto en lugar de 15, así que las lágrimas se evaporan antes de repartirse por el ojo.
¿Puedo usar lágrimas artificiales a menudo?
Si las usas más de seis veces al día, elige gotas sin conservantes. Si los síntomas siguen, consulta a un oftalmólogo.
Fuentes
Este artículo es información general de salud, no un diagnóstico ni un tratamiento. Si las molestias en los ojos continúan, consulta a un oftalmólogo.
