क्या लेटकर फ़ोन इस्तेमाल करना बुरा है?
लेटकर फ़ोन चलाने से आंखों को स्थायी नुक़सान नहीं होता, लेकिन स्क्रीन पास आ जाती है, अक्सर अंधेरा होता है और सोने में देर होती है। करवट लेटकर फ़ोन पढ़ने के बाद एक आंख से कुछ देर न दिखने के मामले भी सामने आए हैं। दोनों आंखों से देखें, लाइट जलाकर रखें और सोने से 2–3 घंटे पहले स्क्रीन कम करें।
लेटकर स्क्रॉल करने पर क्या होता है
- स्क्रीन पास आ जाती है। हाथ टिकाने की जगह न होने से फ़ोन चेहरे की ओर खिसकता है।
- अंधेरा होता है। लाइट बंद और स्क्रीन चमकदार — आंखें जल्दी थकती हैं।
- गर्दन शिकायत करती है। तकिए पर सिर टिकाकर गर्दन मुड़ती या घूमती है।
- नींद देर से आती है। सोने से ठीक पहले की स्क्रीन नींद की गुणवत्ता घटा सकती है।
करवट लेटकर एक आंख से देखने पर
2016 में The New England Journal of Medicine ने दो महिलाओं के बारे में बताया जो अंधेरे में करवट लेटकर, एक आंख तकिए से ढकी हुई फ़ोन पढ़ रही थीं। फ़ोन रखने के बाद उन्हें एक आंख से 20 मिनट तक ठीक से नहीं दिखा।
फ़ोन देख रही आंख तेज़ रोशनी की आदी हो गई थी और ढकी आंख अंधेरे की। फ़ोन बंद होने पर रोशनी की आदी आंख को अंधेरे में ढलने में समय लगा।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ ऑप्थैल्मोलॉजी (AAO) में उद्धृत विशेषज्ञ इसे गंभीर समस्या नहीं मानते, लेकिन दोनों आंखों से फ़ोन देखने की सलाह देते हैं।
बिस्तर पर फ़ोन आराम से कैसे चलाएं
- दोनों आंखों से देखें: करवट लेकर एक आंख तकिए में दबाने के बजाय पीठ के बल लेटें।
- लाइट जलाकर रखें: हल्की लैंप ताकि स्क्रीन कमरे से बहुत ज़्यादा चमकदार न हो।
- दूरी रखें: फ़ोन चेहरे से कम से कम 30 सेमी दूर रखें।
- नाइट मोड चालू करें: शाम को स्क्रीन के रंग गर्म रखें।
- सोने से 2–3 घंटे पहले स्क्रीन कम करें: नींद बचाने के लिए AAO की सलाह।
अंधेरे कमरे और ब्लू लाइट के बारे में ज़्यादा जानकारी क्या अंधेरे में फ़ोन देखना आंखों के लिए बुरा है? में है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या लेटकर फ़ोन चलाना आंखों के लिए बुरा है?
स्थायी नुक़सान नहीं होता, लेकिन स्क्रीन अक्सर पास आ जाती है और अंधेरा होता है, इसलिए आंखें जल्दी थकती हैं। नींद में भी देर हो सकती है।
बिस्तर पर फ़ोन चलाने के बाद एक आंख से कुछ देर नहीं दिखा। क्यों?
करवट लेकर एक ही आंख से देखने पर दोनों आंखें अलग-अलग रोशनी की आदी हो जाती हैं, और एक आंख से कुछ देर ठीक से नहीं दिखता। बताए गए मामलों में नज़र लगभग 20 मिनट में लौट आई। बार-बार हो या ठीक न हो, तो नेत्र चिकित्सक को दिखाएं।
स्रोत
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है, यह जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। अगर आंखों की परेशानी बनी रहे, तो नेत्र चिकित्सक से मिलें।
