Apakah melihat ponsel terlalu dekat menyebabkan mata minus?
Memegang ponsel dekat tidak langsung membuat anak minus, tetapi melihat lama pada jarak kurang dari 20 cm dikaitkan dengan miopia yang berkembang lebih cepat. Anak rata-rata memegang perangkat sekitar 24 cm — jauh lebih dekat daripada orang dewasa — jadi jarak maupun durasi perlu dikelola.
Apa penyebab miopia?
Miopia berarti benda dekat terlihat jelas tetapi benda jauh kabur. Biasanya terjadi ketika bola mata tumbuh terlalu panjang; kondisi ini sering mulai pada masa kanak-kanak dan berkembang seiring anak tumbuh.
Gen dan kebiasaan sama-sama berperan. Anak dengan orang tua miopia lebih berisiko, dan kebiasaan seperti lamanya kerja jarak dekat serta waktu di luar ruangan juga penting.
Bagaimana jarak dekat berkaitan dengan miopia?
Beberapa penelitian mencatat miopia berkembang lebih cepat pada anak yang lama membaca atau memakai perangkat pada jarak kurang dari 20 cm.
Yang mengkhawatirkan dari perangkat justru jaraknya: anak memegangnya rata-rata sekitar 24 cm, jauh lebih dekat dari 33–50 cm yang dianjurkan untuk orang dewasa.
Meski begitu, melihat dari dekat saja tidak menyebabkan miopia. Keturunan, waktu di luar ruangan, dan total kerja jarak dekat bekerja bersama-sama.
Yang bisa dilakukan orang tua
- Bantu anak menjaga perangkat setidaknya 30 cm jauhnya.
- Sisipkan jeda untuk melihat jauh, seperti aturan 20-20-20.
- Perbanyak waktu bermain di luar ruangan pada siang hari.
- Pakai aplikasi peringatan jarak daripada memarahi — lebih tenang untuk semua.
- Bila anak menyipitkan mata saat melihat papan tulis atau TV, periksakan matanya.
Pertanyaan umum
Apakah melihat ponsel terlalu dekat menyebabkan mata minus?
Tidak secara langsung, tetapi melihat lama pada jarak kurang dari 20 cm dikaitkan dengan miopia yang berkembang lebih cepat.
Sejauh apa anak sebaiknya memegang ponsel?
Setidaknya 30 cm, dan idealnya mendekati anjuran untuk orang dewasa, yaitu 33–50 cm.
Sumber
Artikel ini berisi informasi kesehatan umum, bukan pengganti diagnosis atau pengobatan. Jika keluhan mata berlanjut, periksakan ke dokter mata.
