Faz mal usar o celular deitado?
Usar o celular deitado não prejudica os olhos para sempre, mas a tela tende a chegar mais perto, você costuma estar no escuro e acaba dormindo mais tarde. Há até relatos de perda temporária da visão de um olho depois de ler no celular deitado de lado. Use os dois olhos, deixe uma luz acesa e diminua as telas 2–3 horas antes de dormir.
O que acontece quando você usa o celular deitado
- A tela chega mais perto. Sem onde apoiar os braços, o celular vai em direção ao rosto.
- Você fica no escuro. Luz apagada e tela clara cansam os olhos mais rápido.
- O pescoço reclama. Apoiado no travesseiro, você dobra ou torce o pescoço.
- O sono atrasa. Telas logo antes de dormir podem piorar a qualidade do sono.
Um olho só, deitado de lado
Em 2016, o The New England Journal of Medicine descreveu duas mulheres que liam no celular deitadas de lado no escuro, com um olho coberto pelo travesseiro. Depois de largar o celular, elas perderam a visão de um olho por até 20 minutos.
O olho que via o celular tinha se adaptado à luz forte, e o olho coberto, ao escuro. Quando o celular apagou, o olho adaptado à luz precisou de tempo para se ajustar.
Os especialistas citados pela Academia Americana de Oftalmologia (AAO) não consideram isso grave, mas recomendam olhar o celular com os dois olhos.
Como usar o celular na cama com mais conforto
- Use os dois olhos: deite de barriga para cima em vez de ficar de lado com um olho no travesseiro.
- Deixe uma luz acesa: um abajur suave para a tela não ficar muito mais clara que o quarto.
- Mantenha a distância: segure o celular a pelo menos 30 cm do rosto.
- Ative o modo noturno: cores mais quentes à noite.
- Diminua as telas 2–3 horas antes de dormir: o conselho da AAO para não atrapalhar o sono.
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Perguntas frequentes
Faz mal para os olhos usar o celular deitado?
Não prejudica para sempre, mas a tela tende a chegar mais perto e você costuma estar no escuro, então os olhos cansam mais rápido. Também pode atrasar o sono.
Perdi a visão de um olho por um instante depois de usar o celular na cama. Por quê?
Se você olha com um olho só, deitado de lado, cada olho se adapta a uma luz diferente e um deles pode não enxergar por um tempo. Nos casos relatados, a visão voltou em cerca de 20 minutos. Se continuar acontecendo ou não passar, procure um oftalmologista.
Fontes
Este artigo traz informações gerais de saúde e não substitui diagnóstico ou tratamento. Se o desconforto nos olhos continuar, procure um oftalmologista.
