A che distanza tenere il telefono dagli occhi?
Tieni lo smartphone a 33–50 cm dagli occhi, più o meno la lunghezza del braccio. È quanto consiglia l'American Academy of Ophthalmology. Sotto i 30 cm gli occhi lavorano di più per mettere a fuoco e, con il tempo, questo si traduce in affaticamento visivo.
La distanza consigliata è 33–50 cm
Una verifica rapida: rilassa il gomito e tieni il telefono in modo naturale — quella è più o meno la distanza giusta. Se avvicini il viso allo schermo, sei già troppo vicino.
I monitor del computer vanno tenuti ancora più lontani, a circa 63 cm.
Perché guardare da vicino affatica gli occhi?
Per vedere da vicino, l'occhio ispessisce il cristallino per mettere a fuoco (accomodazione) e ruota verso l'interno (convergenza). Più l'oggetto è vicino, più quei muscoli lavorano. In più, quando ti concentri su uno schermo sbatti meno le palpebre, quindi gli occhi si seccano prima.
Ecco perché tante persone che usano schermi hanno occhi stanchi, secchi o vista annebbiata: è l'affaticamento visivo digitale. Una rassegna della ricerca stima che ne soffra fino a metà di chi usa schermi.
Perché i bambini richiedono più attenzione
I bambini hanno le braccia più corte e si fanno assorbire facilmente dallo schermo, quindi tengono i dispositivi molto più vicino degli adulti: circa 24 cm in media, ben dentro la soglia sconsigliata.
La ricerca collega inoltre lunghi periodi di lettura o visione sotto i 20 cm a una progressione più rapida della miopia. Ne parliamo in Tenere il telefono troppo vicino può causare la miopia?
Modi semplici per mantenere la distanza
- Invece di avvicinare il telefono, aumenta la dimensione del testo.
- Siediti dritto e appoggia il gomito, invece di scorrere sdraiato.
- La regola 20-20-20: ogni 20 minuti guarda per 20 secondi qualcosa a 6 metri di distanza.
- Attiva un'app di avviso distanza sul telefono di tuo figlio: glielo ricorda l'app, non devi farlo tu.
Domande frequenti
A che distanza devo tenere il telefono dagli occhi?
L'American Academy of Ophthalmology consiglia 33–50 cm, più o meno la lunghezza del braccio.
La distanza è la stessa per telefono e monitor?
No. I monitor del computer vanno tenuti più lontani, a circa 63 cm.
Riesco a leggere il telefono solo da vicino. Che faccio?
Prova prima ad aumentare la dimensione del testo e lo zoom del display. Se devi comunque tenerlo vicino per vedere bene, fatti controllare la vista da un oculista.
Fonti
Questo articolo è informazione sanitaria generale, non una diagnosi né una terapia. Se il fastidio agli occhi persiste, rivolgiti a un oculista.
