Usare il telefono sdraiati fa male?
Usare il telefono sdraiati non danneggia gli occhi in modo permanente, ma lo schermo tende ad avvicinarsi, spesso sei al buio e l'ora di andare a dormire slitta. Ci sono perfino casi riportati di perdita temporanea della vista da un occhio dopo aver letto sul telefono sdraiati su un fianco. Usa entrambi gli occhi, tieni una luce accesa e riduci gli schermi 2–3 ore prima di dormire.
Che cosa succede quando scorri il telefono sdraiato
- Lo schermo si avvicina. Senza un appoggio per le braccia, il telefono scivola verso il viso.
- Sei al buio. Luci spente e schermo luminoso stancano prima gli occhi.
- Il collo protesta. Appoggiato al cuscino, pieghi o torci il collo.
- Il sonno slitta. Gli schermi appena prima di dormire possono peggiorare la qualità del sonno.
Un occhio solo, sdraiati su un fianco
Nel 2016 il New England Journal of Medicine ha descritto due donne che leggevano il telefono sdraiate su un fianco al buio, con un occhio coperto dal cuscino. Dopo aver posato il telefono, hanno perso la vista da un occhio per un massimo di 20 minuti.
L'occhio che guardava il telefono si era adattato alla luce intensa, mentre quello coperto si era adattato al buio. Quando il telefono si è spento, all'occhio adattato alla luce è servito tempo per recuperare.
Gli esperti citati dall'American Academy of Ophthalmology (AAO) non lo considerano grave, ma consigliano di guardare il telefono con entrambi gli occhi.
Come scorrere a letto in modo più sano
- Usa entrambi gli occhi: sdraiati sulla schiena invece che su un fianco con un occhio nel cuscino.
- Tieni una luce accesa: una lampada soffusa, così lo schermo non è molto più luminoso della stanza.
- Mantieni la distanza: tieni il telefono ad almeno 30 cm dal viso.
- Attiva la modalità notte: scalda i colori dello schermo di sera.
- Riduci 2–3 ore prima di dormire: è il consiglio dell'AAO per non disturbare il sonno.
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Domande frequenti
Usare il telefono sdraiati fa male agli occhi?
Non danneggia gli occhi in modo permanente, ma lo schermo tende ad avvicinarsi e spesso sei al buio, quindi gli occhi si stancano prima. Può anche ritardare il sonno.
Ho perso brevemente la vista da un occhio dopo aver usato il telefono a letto. Perché?
Se guardi con un occhio solo mentre sei sdraiato su un fianco, i due occhi si adattano a livelli di luce diversi e uno può non vedere per un breve periodo. Nei casi riportati la vista è tornata entro una ventina di minuti. Se si ripete o non passa, rivolgiti a un oculista.
Fonti
Questo articolo è informazione sanitaria generale, non una diagnosi né una terapia. Se il fastidio agli occhi persiste, rivolgiti a un oculista.
