Bildschirmzeit und Kinderaugen: Ein Elternratgeber zu Abstand und Zeit
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Kinder unter 2 Jahren keine sitzende Bildschirmzeit und für 2- bis 4-Jährige höchstens 1 Stunde pro Tag (weniger ist besser). Wenn Kinder Bildschirme nutzen, sollten diese mindestens 30 cm, besser 33–50 cm, entfernt sein – und etwa 2 Stunden draußen am Tag helfen, Kurzsichtigkeit vorzubeugen.
Empfohlene Bildschirmzeit nach Alter (WHO)
| Alter | Empfohlene Bildschirmzeit |
|---|---|
| Unter 1 Jahr | Nicht empfohlen |
| 1 Jahr | Nicht empfohlen |
| 2 Jahre | Höchstens 1 Stunde pro Tag; weniger ist besser |
| 3–4 Jahre | Höchstens 1 Stunde pro Tag; weniger ist besser |
Das sind die WHO-Leitlinien von 2019 zu Bewegung, sitzendem Verhalten und Schlaf bei Kindern unter 5 Jahren. „Bildschirmzeit“ meint hier sitzendes Schauen – Fernsehen, Videos oder Spiele.
Ab 5 Jahren kommt es vor allem darauf an, dass Bildschirme nicht Schlaf, Bewegung und Spielen im Freien verdrängen.
Abstand zählt so viel wie Zeit
Kinder haben kurze Arme und versinken in Bildschirmen, deshalb halten sie Geräte im Schnitt etwa 24 cm weg – viel näher als Erwachsene. Langes Schauen aus weniger als 20 cm hängt mit schnellerer Kurzsichtigkeit zusammen. Selbst bei derselben Stunde Bildschirmzeit zählt, wie nah geschaut wird.
Zeit draußen beugt Kurzsichtigkeit vor
Viele Studien zeigen: Mehr Zeit im Freien senkt das Risiko, kurzsichtig zu werden. Schulprogramme mit 1–2 zusätzlichen Stunden draußen pro Tag hatten über 1–3 Jahre 25–50 % weniger neue Kurzsichtigkeit; als Ziel gelten meist etwa 2 Stunden am Tag. Am stärksten wirkt das bei jüngeren Kindern, meist unter 12 Jahren.
Was Eltern tun können
- Abstandsregel: Bildschirme bleiben auf Ellbogenlänge (mindestens 30 cm).
- Zeitregel: Vereinbart eine tägliche Bildschirmzeit, die zum Alter passt.
- Pausen einbauen: Alle 20–30 Minuten in die Ferne schauen.
- Draußen spielen: Etwa 2 Stunden Tageslicht-Spielzeit am Tag.
- Eine App erinnern lassen: Eine Abstands-App erinnert, damit du es nicht musst.
- Regelmäßige Augenuntersuchungen: Kneift dein Kind beim Blick in die Ferne die Augen zusammen oder sitzt es nah am Fernseher, lass die Augen untersuchen.
Häufige Fragen
Wie viel Bildschirmzeit sollten kleine Kinder haben?
Die WHO empfiehlt für Kinder unter 2 Jahren keine und für 2- bis 4-Jährige höchstens 1 Stunde pro Tag – weniger ist besser.
Wie weit sollten Kinder Handy oder Tablet weghalten?
Mindestens 30 cm, am besten nah an der Empfehlung für Erwachsene von 33–50 cm. Kinder halten Geräte im Schnitt etwa 24 cm weg.
Beugt Zeit draußen wirklich Kurzsichtigkeit vor?
Ja. Studien verbinden mehr Zeit im Freien mit einem geringeren Kurzsichtigkeitsrisiko; als Ziel gelten meist etwa 2 Stunden am Tag.
Quellen
- WHO — Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 (2019)
- American Academy of Ophthalmology — Prescription for keeping children out of glasses: sunshine
- PMC / NCBI — What can we do about myopia? An evidence-informed approach
- Myopia Profile — Digital device viewing behaviour in children
Dieser Artikel enthält allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung. Wenn Augenbeschwerden anhalten, wende dich an eine Augenärztin oder einen Augenarzt.
