Hoe krijg je kinderen op afstand van het scherm — zonder eindeloos herhalen
Kinderen haken snel af bij eindeloos herhalen. Wat beter werkt: maak de regels samen, richt de boel zo in dat het scherm vanzelf verder weg blijft, en laat een hulpmiddel het herinneren. Het doel is een armlengte — bij een telefoon minstens 30 cm.
Begin met een simpele regel: een armlengte
De American Academy of Ophthalmology (AAO) adviseert schermen op een armlengte en iets onder ooghoogte van het gezicht van een kind te houden. Bij een telefoon betekent dat minstens 30 cm, het liefst 33–50 cm.
Maak er iets van dat kinderen zelf kunnen nakijken, zoals ‘gestrekte ellebogen als je kijkt’.
5 dingen die beter werken dan herhalen
- Maak de regels samen: kinderen houden zich aan regels die ze zelf mee hebben bedacht — over hoelang en over hoe ver.
- Verander de opstelling: zet de tablet op een standaard op tafel en schuif hun stoel verder van de tv. Schermen die je vasthoudt kruipen vanzelf dichterbij.
- Maak alles groter: is de tekst te klein, dan leunen ze naar voren. Vergroot de tekst en zoom in.
- Laat de waarschuwing het doen: als een app eraan herinnert, valt er niets te bekvechten. Waarschuwingen met een figuurtje vallen beter bij kinderen.
- Geef zelf het voorbeeld: kinderen doen je na. Kijk eens of jij je eigen telefoon niet te dichtbij houdt.
Maak pauzes onderdeel van de regels
De AAO raadt aan dat kinderen tijdens pauzes naar buiten gaan of spelen met een huisdier, een broer of zus of niet-elektronisch speelgoed. Overstappen op een ander scherm geeft hun ogen geen rust.
Schermgebruik vlak voor bedtijd kan de slaapkwaliteit schaden, dus spreek ook een tijd af waarop de schermen uitgaan.
Veelgestelde vragen
Hoe ver moeten kinderen van een scherm zitten?
De American Academy of Ophthalmology adviseert een armlengte, met het scherm iets onder ooghoogte. Bij een telefoon minstens 30 cm, het liefst 33–50 cm.
Hoe krijg ik mijn kind verder van het scherm zonder te blijven herhalen?
Maak de regels samen, gebruik een standaard om de schermpositie vast te zetten, vergroot de tekst en laat een app met afstandswaarschuwing het herinneren.
Bronnen
Dit artikel bevat algemene gezondheidsinformatie en is geen diagnose of behandeladvies. Houden je oogklachten aan, ga dan naar een oogarts.
